100 kg

CZWARTEK Dzień zaczął się dosyć źle, wysokie ciśnienie krwi 190/100, tachykardia, ból głowy. Trening " zrobiony " na zasadzie spinania pleców i tyle, choć dziś zakwasy mam spore o dziwo, potem na szczęście tętno/ciśnienie nieco zmalało i trampoliny zrobiłem dobrze. Szybko waga leci więc nie mogę ścinać za bardzo kcal TRENING Grzbiet 1) Wiosło [...]

CZWARTEK W końcu trening na 100 %, w takim sensie, że nic nie bolało innego niż mięśnie. Mam nadzieje, że ten stan się utrzyma jak najdłużej, bo jeśli zdrowie będzie to o formę się nie boję. Zmiany w diecie dosyć istotne, dużo mniej prochu, za to więcej jedzenia TRENING Grzbiet 1) Wiosło hantlą 5 x 12 | 75,2 kg 2) Podciąganie wąsko 6 x 12 3) [...]

[...] g izolatu GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM /SFD/Images/2016/3/21/1307617fac794b7584bd24b5ac8f0e91.jpg 2. 250 g kurczaka + 150 g- ryżu jaśminowego KURCZAK NA OSTRO 3-4. 250 g kurczaka+ 2 wafle ryżowe OMLET CZEKO z POLEWĄ KOKOSOWĄ I GALARETKĄ 5. 500 g białek + 100 g ryżu + 5 g wiórków kokosowych /SFD/Images/2016/3/21/a01f4fb1737c4f6eb1d10d9cc785c395.jpg

/SFD/Images/2016/3/24/87b13f7821d14a3db2cc6c9d7f48088e.jpg Sernik dla rodziny, cierpiałem robiąc go :D taki dobry 1 kg twaróg sernikowy 100 ml śmietany 30 % 40 g białka waniliowego 30 g masla 50 g pistacje 50 g masło orzechowe 20 g kakao 2 mandarynki Trochę wiórek czekoladowych i kokosowych

[...] już bez siły. Zwiększam sobie ilość snu, bo mogę %-) Mniej popracuje a to, coś za coś. Forma musi się poprawiać, a ja muszę się regenerować odpowiednio Od jutra dieta już 100 % czysta bez waldenów i innych pierdół, więc już tak kolorowo nie będzie z sosami. Zostawię tylko nieco dekoracji :D [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/25/ec0c26778f0b4bbbad18ba0ea6e02214.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +33 g ryżu /SFD/Images/2016/7/25/756de780cedb4dbea6ea680c25789fbc.jpg 5. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 20 g Whey C-6 + 50 g masła orzechowego+ maliny /SFD/Images/2016/7/25/d9cf835bd5e54c969792d5f690e75539.jpg [...]

[...] :D /SFD/Images/2016/9/21/019d01fa3f5541a390aed351e354eb6c.jpg Rolowanie Trampoliny 60 minut /SFD/Images/2016/9/21/59f806841b654bee850846fd91f636e1.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g Masła Migdałowego i maliny /SFD/Images/2016/9/21/085844c612ee4cb5874065ff1cc9ab8f.jpg 2-4. PAŁKI i RYŻ 2-3 pałki +100g ryżu [...]

gruba sałatka staryczła pewnie na kilkaset razy - skoro 100kg piersi tam było 8-)

gruba sałatka staryczła pewnie na kilkaset razy - skoro 100kg piersi tam było 8-) haha zgłodniałem nieco :D

[...] OFF /SFD/2017/4/23/a4d31fe4b17547b7a7ade5ac1cbeca14.jpg 1.JAJECZNICA 5 jajek, 10 g smalcu i chleb /SFD/2017/4/23/cdbd0ec9f37c4461be4c821bc735b34e.jpg 2-4 KURA Z RYŻEM 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego i kiwi /SFD/2017/4/23/57d60abfe1f24d6b89e8d432bf5a3674.jpg 3. SZNYCLE INDYCZE W AGRESTOWYCH SOSIE I LODY [...]

[...] 1. JAJECZNICA 5 jajhttp://www.iv.pl/images/28653129861592753598.jpg 2. UDKA 3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/07024621669386610696.jpg 3. WAFLE I KREM 7 wafli + 100 g owoców + 200 g twarogu + 20 g Be Fit Protein http://www.iv.pl/images/68611562653688009034.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 20 g Be Fit [...]

[...] 1. JAJECZNICA 5 jaj http://www.iv.pl/images/57684455316827608154.jpg 2. UDKA Udko + warzywa http://www.iv.pl/images/88566633624751286936.jpg 3. SERNIK 100 g owoców + 200 g twarogu + 30 g Be Fit Protein+ 10 g żelatyny http://www.iv.pl/images/88243505372083019137.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - [...]

[...] 1. JAJECZNICA 5 jaj http://www.iv.pl/images/93681173918194364987.jpg 2. UDKA 3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/49327991674198966326.jpg 3. SERNIK 15 g żelatyny + 100 g owoców + 125 g twarogu + 30 g Be Fit Protein+ łyżka kakao http://www.iv.pl/images/56233451156809021918.jpg http://www.iv.pl/images/58845126533055269887.jpg [...]

[...] 1. JAJECZNICA 5 jaj http://www.iv.pl/images/20421663130400892107.jpg 2. GULASZ 200 g łopatki + warzywa 3. BURGER 300 g wołowiny + 100 g Cheddara + bułka http://www.iv.pl/images/77044654238024607769.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 30 g Be Fit Protein - Enzymy trawienne - [...]

[...] 1. JAJECZNICA 5 jajek, 50 g masła orzechowego 2. GULASZ 200 g karkówki + warzywa http://www.iv.pl/images/24599188302073846018.jpg 3.RYŻ Z OWOCAMI/ KACZKA 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 +150 g owoców + łyżeczka cynamonu http://www.iv.pl/images/98083019994404463990.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 50 [...]

Nie wiem jak mozesz mówić o głodzie mając dwa worki ryzu, owoce, płatki i bułki :P zjadłem 4 worki ryżu, + 4 bulki, + 100 g płatków + 1 kg owoców + jakieś podjadanie :P To wynika bardziej z zaczętej masy + jak Dideek no bo wegle napedzaja apetyt %-) Dokładnie

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 125 g ryżu + 40 g Whey 2-4. GULASZ 200 g piersi +125 g ryżu+ 10 ml oliwy 5. SAŁATKA 3 jajka + 100 g piersi + bułka https://iv.pl/images/22900067131403558534.jpg Po treningu : 100g ryżu/manny + 100g gainera + 30g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - [...]

[...] nawet to po ładowaniu była 78,6 więc pewnie do 75 kg zbijemy. Troszkę wczoraj podjadłem, a to burger, czy placek, zupka chińska, ale oczywiście bez szału .Od dziś już dieta 100 % cardio i trening /SFD/2019/3/25/98c87ef292454dd7a68bf2996a572b94.jpg /SFD/2019/3/25/759edf62eebc4b11848a7e32299fccf7.jpg [...]

Na weryfikacji waga 74 kg. Potem od razu zacząłem ładowanie. Wyszło wczoraj 2 x 100 g ryżu 3 x 150 g ryżu 20 g oleju kokosowego i około 80 g piersi z indyka Do każdej porcji 1 g soli 5 g omega 3 oraz 200 mg R-ALA, 1 tabs kreonu i prokitu /SFD/2019/4/13/1afac63af3844748b4c47b9a26e52988.jpg /SFD/2019/4/13/9cef599858fb40d7b880b4f39382f453.jpg

[...] dał nową rozpiskę... i chyba nadszedł ten czas, kiedy człowiek się cieszy z tego, że ma mniej kalorii i wincyj cardio %-) Tak mało kalorii jeszcze nie miałem 2500 w DT, 2100 w DNT a cardio 6 x 40 minut Tak to wygląda na 4 tygodnie rok temu, a obecnie w tym samym okresie https://iv.pl/images/8a25320363feb39672528f43595ce108.jpg [...]